Calentamiento

Este trimestre diseñamos calentamientos por parejas. Recuerda:

• Trabajo escrito en folio A4. 1º de ESO en inglés, 2º de ESO en castellano. Esta nota irá a teoría.
• Trabajo práctico evaluable en clase. Consiste en dirigir el calentamiento dentro de la clase.

What if... it rains

En general hay clase en las pistas, salvo que la semana de antes se diga lo contrario y salvo que llueva y no tengamos el gimnasio asignado ese día. Al menos la mitad de nuestras sesiones nos corresponde el gimnasio, en verde, en rojo aquellos días que no.

L	M	X	J	V
EF 1A	G	CSG 2	EF 1bach	CSG 2
EF 2A	EF 1B	EF 1B	EF 1C	EF 1A
	EF 2B	EF 2C	PRO 4C	G
		EF 1bach	G	EF 2C
	EF 1C		EF 2B
	EF 2A		TUT

Course-Navette test - Beep test

The Course-Navette test is well known around the world. You can check the diffent versions in this link and also take a look at this table to view the diffent levels (periods) and the beeps in each one. This data shown here is the version used in class with a distance of 20m.

Level	Shuttles	running speed (km/h)	time per shuttle (s)	Total level time (s)	Cumulative Time (min:seconds)	Distance per level (m)	Cumulative Distance (m)
1	7	8.0	9.00	63.0	1:03	140	140
2	8	9.0	8.00	64.0	2:07	160	300
3	8	9.5	7.58	60.6	3:08	160	460
4	9	10.0	7.20	64.8	4:12	180	640
5	9	10.5	6.86	61.7	5:14	180	820
6	10	11.0	6.55	65.5	6:20	200	1020
7	10	11.5	6.26	62.6	7:22	200	1220
8	11	12.0	6.00	66.0	8:28	220	1440
9	11	12.5	5.76	63.4	9:32	220	1660
10	11	13.0	5.54	60.9	10:32	220	1880
11	12	13.5	5.33	64.0	11:36	240	2120
12	12	14.0	5.14	61.7	12:38	240	2360
13	13	14.5	4.97	64.6	13:43	260	2620
14	13	15.0	4.80	62.4	14:45	260	2880
15	13	15.5	4.65	60.4	15:46	260	3140
16	14	16.0	4.50	63.0	16:49	280	3420
17	14	16.5	4.36	61.1	17:50	280	3700
18	15	17.0	4.24	63.5	18:53	300	4000
19	15	17.5	4.11	61.7	19:55	300	4300
20	16	18.0	4.00	64.0	20:59	320	4620
21	16	18.5	3.89	62.3	22:01	320	4940